2015年国内马拉松赛事日历一览表 还有你不能不了解的马拉松

湖湘

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

42.195公里的距离不说跑步，一口气走下来是什么感觉你能想象吗？

在马拉松赛事中，有三个主要组织

CAA：中国田径协会

IAAF：国际田径联合会

AIMS：国际马拉松和公路跑协会

国际田联（IAAF）金标赛事是世界城市马拉松赛中的最高荣誉，它的评定对参赛人数、高等级运动员、竞技水平、线路规划、赛事直播和覆盖国家都有着极其严格的要求。

全球八大金标全程马拉松，分别是伦敦、巴黎、柏林、波士顿、芝加哥、纽约、北京、厦门。

厦门马拉松

% `) ?6 c+ |7 _" ^( G

伦敦马拉松赛：大众嘉年华，热烈而浪漫，跑手的节日，排山倒海般的欢呼，沿途可以欣赏到伦敦许多著名的历史名胜，化妆队伍。

巴黎马拉松赛：梦幻之都，耳熟能详的名胜，现代文明的社会。

美国波士顿马拉松赛：优美的原野，点对点的快速赛道，排他性，尖子运动员知名吸引。

美国纽约马拉松赛：世界上最受欢迎，声势浩大，城市马拉松的活力和激情。

美国芝加哥马拉松赛：全美最好最大的马拉松，其超级平坦的道路，优秀的赛事管理，对普通选手周到的照顾，凉爽天气，高额奖金。

德国柏林马拉松赛：破世界纪录的赛道，超高效率的赛事组委会，世界历史回顾之旅。

北京马拉松赛：古老的名胜与现代化的城市建筑浑然一体，近二百万国内外观众现场观看。

厦门马拉松赛：世界上最美的赛道。

; t. W5 Z0 C( _* L" N
! U5 S* ?& X' ]' d! Y; v+ u

湖湘

2014年的柏林马拉松赛事上，肯尼亚的丹尼斯·金梅托以2小时2分57秒的成绩创造了马拉松的新世界纪录。男子马拉松记录在过去10年，每年那么多场赛事中共被刷新了5次，每次只快了几秒。

丹尼斯·金梅托

而女子马拉松记录保持者英国长跑运动员宝拉·拉德克利夫创造的马拉松记录：2小时15分25秒已经保持了11年。

超级马拉松正在兴起

对于那些长跑爱好者来说，马拉松42公里195米的路程已经无法满足他们了。超级马拉松兴起于上世纪80年代起，简称超马，最常见的超马比赛距离有50公里、100公里、50英里（80公里）、100英里（约160公里）几个级别。

马拉松比赛是伤亡很高的一项运动吗？

任何运动都是有受伤风险的。运动专家通常要求运动员在经过至少1年的长距离跑训练后再开始马拉松训练。“我们不提倡一般爱好者在没有跑量基础的情况下贸然参赛，这样不仅达不到锻炼目的，也非常危险。”

男性马拉松运动员比赛时真的需要保护胸部？

因为运动衣与乳头和乳晕的反复摩擦，在跑马拉松时男性运动员可能会出现“慢跑者的乳头”的症状。

6 p8 e! u/ _2 h1 h. O; l5 T

男运动员可以通过粘性绷带或其他类型的胶带来保护乳头和乳晕部位（突然明白了日本出男士内衣的真正意义……）。

马拉松运动员中途想上厕所怎么办？

在马拉松比赛中，选手会消耗很多水分，这些水分以汗的形式排出，一般不会有尿急的情况出现。

正式赛事中想上厕所，要先向裁判申请，在收到许可之后再去厕所，之后要再次收到裁判许可方可回到原来退出的位置继续比赛。

在荷兰。各种活动都常见这种流动厕所。马拉松也是。

蓝色那个是给男士方便用的，同时可允许四个人一起方便。棕色那个给女士或大号。

跑完马拉松之后该如何休息和恢复体力？

1.补水是最重要的。如果一个人的失水量达到体重的5%-8%，就有可能水盐失调，感到口干无力、体温升高，心血管系统负荷加重。所以跑完补水是最重要的（当然跑步期间也一直要不断补水）。由于电解质流失，所以要喝运动功能饮料。

2.饥饿也是一大问题。高热量、容易吃的食物，比如小块的巧克力和香蕉都是不错的选择。之后几天要多吃一些富含维生素的新鲜蔬果，饮食保证高糖、中蛋白质、低脂肪，以补充消耗的能量。

3.运动员跑完以后，要进行肌肉的反向牵拉，把跑步过程中紧张的肌肉伸展开，缓解肌肉酸痛、消除肌肉疲劳。

4.医疗救治也是要考虑的。马拉松运动员最容易发生肌肉、韧带损伤，其次还有皮肤擦伤、胸闷不适等等。在运动量大、紧张激烈的比赛过后，也常常会发生免疫机能抑制，容易生病，比如感冒之类。要注意预防。

" n; n( _+ s% R1 D3 ~

湖湘

2015年国内有哪些值得参与的马拉松赛事？

中国田径协会公布的

2015年全国马拉松及相关运动注册赛事日历

1月

日期        赛事        地点        备注

1月3日        厦门国际马拉松  厦门  金标

1月11日        海口马拉松  海口

3月

3月14日        昆明高原国际半程马拉松  昆明

3月15日        无锡国际马拉松  无锡

3月21日        重庆国际马拉松  重庆

3月22日        福州12小时超长马拉松  福州

3月29日        郑开国际马拉松  郑州、开封

3月29日        苏州金鸡湖国际半程马拉松  苏州

4月

4月19日        扬州鉴真国际半程马拉松        扬州   金标

4月26日        黄河口（东营）国际马拉松  东营  银标

4月26日        兰陵国际马拉松        兰陵

5月

5月10日        大连国际马拉松  大连

5月16日        长城马拉松

5月17日        营口鲅鱼圈国际半程马拉松  营口

5月31日        丹东鸭绿江国际马拉松  丹东

5月31日        秦皇岛国际马拉松  秦皇岛

6月　

6月13日        兰州国际马拉松        兰州  铜标

6月28日 贵阳国际马拉松赛  贵阳

7月　

7月19日        张家口康保草原国际马拉松  张家口

7月27日        凉都六盘水国际马拉松  六盘水

9月　

9月5日        和龙国际半程马拉松  和龙

9月13日        太原马拉松  太原

9月19日        衡水湖国际马拉松  衡水

9月22日        贵州黄果树国际半程马拉松  安顺

9月26日        云南水富国际半程马拉松  水富

10月　

10月18日 北京马拉松  北京 金标

10月25日 连云港国际马拉松  连云港

10月22日 合肥马拉松  合肥

10月26日 天津国际马拉松  天津

11月

11月1日 杭州马拉松  杭州

11月2日 上海国际马拉松  上海  金标

11月6-8日 贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛  黔东南

11月8日 西昌国际马拉松  西昌

11月15日 海口国际沙滩马拉松  海口

11月20日 广州马拉松  广州

12月　

12月7日        深圳马拉松  深圳

12月12日 南宁国际半程马拉松  南宁

12月20日 海南儋州国际马拉松  儋州

12月20日 珠海半程马拉松  珠海

一阵风

跑马还是太累，有能力也可以尝试一下。
支持高手突破自我！