2014年8月23日周,我们应三湘都市报康蒙之约于9:30分前来到了位于松桂园海东青健身俱乐部进行了体能测试。 z- k/ N! ?5 }7 i
* F# H, F3 y& d6 R ]! K 8月25日周一,下班直接到烈士公园。领队小马哥不慎跟他的“毛嗲嗲”走失,大家一定要注意保管好自己的财物啊。小马哥让鹰眼,纳米和他自己带队,大家可以根据自己的速度选择跟谁跑。& i4 E( h4 j3 a* h! r
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8月26日周二,虑及有部分童鞋下班赶不上,因此昨晚商定将19:30的时间改为20时。虽然时间推迟了,但20时就准时开跑,严格执行过时不候的原则。今天领队带我们做了一下拉伸运动,然后仍是按三个小组分别出发了。
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8月27日周三,下班后直接来到烈士公园,好友带着她可耐的小侄女过来了。今天有几位童鞋跑了3个圈噢,表扬PF哈。话说星星小美女还真表现不错,自己完成了这3公里路程。作为奖励,闺密带她去玩了旋转木马,俺也回味了一把童年的味道。另康蒙表扬了陈斌阳,说他表现出色,值得大家向他学习。
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8月28日周四,先搞一圈还没见到跑友们,一时心痒痒走到广场舞大妈们的后面,开始人生第一次广场舞的尝试。大家做了一下拉伸运动就开始今天的跑步啦。
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* \3 V3 u/ l J$ @/ V$ B8 P 8月29日周五,跑一圈又去跳了两曲广场舞。今天帅锅带来了三件牛奶,福利真好。仍是跟任哥步行走西口。任哥以前是做媒体美食线的,本次他没有报名挑战21天,但这五天他只有一天是赶稿子才缺席的。刚才前方传来消息,今天月湖站树熊摔伤了,还有点小严重,大家要注意安全啊。
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9月2日星期二,到得早就先跑,嘿嘿。第一圈回到朝晖楼,小马哥和一位美女妹妹已经在座了,俺打个招呼继续跑。再回来时橘子洲站的开心已经到了,她也已经跑了一圈了。& D6 R2 T X* h0 K: O$ O5 N7 F) Z( h
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9月3日周三,晴,26度,PM2.5值为61,照例是集合前二圈,做一下拉伸运动,拍几张随意的留念相片,与大家一起再跑一圈。郭丽文、陈普庄为大家带来了红牛,嘻嘻。+ y( l4 Y8 ^1 C9 q$ Y' w7 J
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9月4日周四,跑二圈做拉伸运动,小土豆带来了自家做的月饼,麦兜也带了桂圆,今天真有口福。橘子洲站的雄鹰今天也来到了烈士公园站,与大家一起跑完一圈后,我们一起去找红会救援队的童鞋们,我们来到湖边度过了一个美好的夜晚,离开烈士公园时天空飘起了小雨。) J3 ]% z/ F) g* c) ~9 b8 p8 r) a! S
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9月5日周五,晨起雨不停,后来居然又是一个大晴天啦,庆幸跑步仍可继续。先徒步一圈跳广场舞。再跑完一圈后,陈哥买了矿泉水,见者有份。任哥说他现在跑步渐入佳境,感觉很舒服,已经开始享受跑步之乐。- O- j7 \0 ^- [! Q& r
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9月6日周六,晴,9点半,罗钦教练先让我们在跑步机上热身10分钟,接着带我们来到健身房,先做拉伸然后开始教带我们做了徒手有氧循环运动。每组循环运动中间略小休息一会儿,几组循环运动下来,我们累得想趴下来休息,不过RomaNANA美女看似比较轻松,一问之下才知道她平时也经常自己做类似的运动。最后罗教练让我们再做拉伸运动,就结束了今天的课程,累虽是很累,汗水也不停在流淌着,但做完以后感觉身心舒畅。另外今天上午跑步山人发起活动,从湘江一桥集合跑步至昭山,全程36公里,几十位帅锅美女在没有树荫的烈日奔跑了几个小时。
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7 |1 K2 o- Y9 [4 e+ X: ~# { 9月7日星期日,晴,9点半,美女教练打开跑步机,然后我们自行选择各种器械进行一些体训。奔哥虽是美女,但肌肉力量不错,她自己也笑说是身大力不亏。而我呢上次体测就显示我的肌肉耐力为0,今天一上器械,明显与他们拉开很大的差距啊。练了一会儿,奔哥和我到健身房拉伸一下后做了一组徒手有氧循环运动。最后我们互道节日快乐,再相约周二晚上跑步再见。
9月8日周一,晴,今天是传统的中秋佳节,小马哥宣布今天休跑,但纳米等童鞋还是自己跑了,这真是停不下来的节奏啊,真是爱运动爱生活的典范。小马哥等约伴FB聚餐再登山赏月,我赶不上大家了,又不甘心错过传说多年难遇的皓月,于是到烈士公园散步赏月。
9月9日星期二,晴,下班时传来一些雷声,貌似还下雨了,来到烈士公园天色尚好就先跑着吧。待二圈回到朝晖楼,已经来了不少童鞋了,还有帅哥买了矿泉水请大家喝。小马哥今天号召大家跑二圈,在最后一段路时,小马哥建议我慢点,我也觉得还是悠着点好,于是俺跟RomaNANA一起徒步。
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9月10日星期三,下午时分又是一阵阵雷声,我盼着赶快下一场雨,这样晚上就可以跑步了,雨却只意思意思了一下,幸好晚上仍是个好天气。这二天小宝都跟着爸爸一路冲锋在前。跑完三圈半回来迎接我们的又是斌阳哥买的矿泉水,大家似乎都渐渐爱上跑步了,相约以后挑战21天结束后每周至少跑步两次。
3 ^9 _! c& \! \7 [! C6 D 9月11日周四,搞两圈回到朝晖楼,一些童鞋都在做拉伸运动了,我也加入一起,只觉得汗一滴滴地往下滴。今天郭丽文为大家带来了红牛。挑战21天快要完成了,传说周日结束会有个活动,是神马呢,我们期待一下吧。再接着跟大家一起跑了半圈后只觉得灰常口渴,于是这圈结束后,我终于喝了一厅红牛,又把自己带的凉茶也喝完了,还是觉得有点渴。. s4 s! b5 X6 }2 u' Z% t* r
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9月12日周五, 今天感觉膝盖有点小疼,加之左脚小指出现水泡,我就选择散步吧。回到朝晖楼未见小马哥哦,过了一会儿,我们就晓得小马哥姗姗来迟的原因啦:他提着一个好大的西瓜来慰劳大家。我与七彩美女同行,一个个帅锅美女跑过我们身边,快到终点时,有几位帅锅第二圈再超我们,RomaNANA今天跑了二个圈,小脸蛋儿红扑扑滴。21天的时光说长不长说短也不短,大家都舍不得离开,奈何时间不由人,依依不舍相约周日活动结束后聚餐,以后也要经常约伴跑步聚会神马滴。