【大美西藏，日光倾城】2013林芝桃花节，让我们相聚拉萨[长沙]

行者野人

自惭多情污梵行，入山又恐误倾城。

世间安得双全法，不负如来不负卿。

                         ——六世达赖喇嘛 仓央嘉措

    “拉萨”在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，长期以来就是西藏政治、经济、文化、宗教的中心，金碧辉煌、雄伟壮丽的布达拉宫，是至高无上政教合一政权的象征。早在七世纪，松赞干布兼并邻近部落、统一西藏后，松赞干布就从雅隆迁都逻姿(即今拉萨)，建立吐蕃王朝。

　　拉萨古称“惹萨”，藏语“山羊”称“惹”，“土”称“萨”，相传七世纪唐朝文成公主嫁到吐蕃时，这里还是一片荒草沙滩，后为建造大昭寺和小昭寺用山羊背土填卧塘，寺庙建好后，传教僧人和前来朝佛的人增多，围绕大昭寺周围便先后建起了不少旅店和居民房屋，形成了以大昭寺为中心的旧城区雏形。同时松赞干布又在红山扩建宫室(即今布达拉宫)，于是，拉萨河谷平原上宫殿陆续兴建，显赫中外的高原名城从此形成。“惹萨”也逐渐变成了人们心中的“圣地”，成为当时西藏宗教、政治、经济、文化的中心。在一般人的印象中，拉萨是由布达拉宫、八廓街（八角街）、大昭寺、色拉寺、哲蚌寺以及拉萨河构成的，但西藏人认为，严格意义上的“拉萨”应是指大昭寺和围绕大昭寺而建立起来的八廓街，只有到了大昭寺和八廓街，才算到了真正的拉萨。如今拉萨城东一带尚保持着古城拉萨的精髓。

    提到拉萨，就无论如何也‘绕不开’六世达赖喇嘛 仓央嘉措。

    “住进布达拉宫，我是雪域最大的王。流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎。”尽管时间已经跨过了330年，这位世间最美的情郎仍迷倒了无数女子。漫步拉萨街头，听听他的故事，看看他的佛像，去玛吉阿米(makye ame)看看时光的痕迹，想想，就很美。

行者野人

“我缓慢地往前游动，向着这个狂野、美丽而又隐秘的世界，在寂静中潜游，然后用我的呼吸声打破这片寂静，在我上面，只有微亮的光，而那正是我来的地方，也正是我结束了这段旅程之后要回去的地方。” ——凯瑟琳·佩特森《通往特雷比西亚的桥》

    之所以要用凯瑟琳·佩特森的《通往特雷比西亚的桥》作为开篇，是因为我一直认为，接下来要介绍的旅行，是一次奇异的仙境之旅。

    试着幻想一下，早春的西藏，当大部分地区还是白雪皑皑——各地的景致与西藏纯净的天空一样，空旷、干净得一览无遗，而有那么一处地方，粉红的桃花已经开遍山野，与我国最美的雪山南迦巴瓦峰相映成趣、烂漫无比。当你身处在雅鲁藏布大峡谷中、在尼洋河畔，一定会让你恍惚这是一处仙境，这里就是西藏的桃花源，我们的‘太阳宝座’（藏语意）——林芝。

    每年3月，当西藏第一朵桃花在林芝开始盛开的时候，作为西藏旅游最重要的环节——“林芝桃花节”就将在林芝拉开序幕。林芝桃花文化旅游节始于2002年，随着历届的成功举办，2013年即将迎来桃花节的第十一个年头。每年那时候，西藏的冬天还未退去银妆，林芝的桃花却已如藏族姑娘脸上美丽的高原红，如醉霞绯云般地争相斗艳，不仅能让人欣赏“雪域江南”那独特的旖旎风光，更能让人领略西藏最浪漫、最美丽的春天。

    2013年第十一届林芝桃花文化旅游节3月23日开幕，让我们避过高峰期，去寻找只属于我们自己的‘太阳宝座’，西藏的桃花源！

行者野人

【活动主题】：【大美西藏，日光倾城】围观2013林芝桃花节

　　【活动地点】：中国西藏

　　【活动线路】：长沙——拉萨——林芝——拉萨——长沙

　　【交通方式】：包车

　　【组织单位】：长沙火山户外俱乐部（具有正规的旅游接待资质）编号：L-HLJB0036

　　（长沙火山户外俱乐部隶属长沙火山户外运动策划有限公司，通过国家工商局正规注册，注册号（430111000104935），集自助游、自驾游、徒步穿越、登山露营、野外探险、国外自助游、公司企业单位拓展培训为一体，极力提倡健康运动、低碳生活、回归大自然、享受户外旅行中最大限度的自由与自我，以多年的专业户外经验为您提供足够的安全与质量服务保证）

　　【活动类型】：西藏休闲游

　　【集合地点】：拉萨

　　【活动领队】：火山户外领队

　　【联系方式】：0731-89790579  88181244  18670383234

　　咨询QQ/电话：火山20849512（18670383234）猫怪34938531（13873184030） 野人34938264（18670012953）

行者野人

【活动时间】：2013年3月31日——4月7日

【活动人数】8人成行，15人封队

【行程安排】：
D1：
3月31日    拉萨集合
全国至拉萨集合，领队会先期抵达拉萨，恭候大驾！到达拉萨后入住私人旅舍（氛围啊朋友，到西藏去住酒店那您就错了，私人旅舍才有气氛呢）。放下行李后领队会教大家有关高原旅游注意事项，尽量帮助队友平稳渡过高原气候适应期。

D2:
4月1日    拉萨
估计大家初上高原，一定睡不太安稳，所以早早起床去布达拉宫拍日出吧，捕捉第一道落在布达拉宫上的阳光。
上午游览布达拉宫，看看累计数万公斤的黄金堆砌起的宫殿（口水），建议先买本书，恶补一下历史知识。八廓街是不能不去的，玛吉阿米更是不能不去。三百年前，仓央嘉措大帅哥就在是这儿遇到了他的情人玛吉阿米。中午就在这儿吃顿午饭吧，晒晒太阳，喝喝甜茶，度过一段悠闲时光。
下午去色拉寺看辩经。色拉寺的僧人们每天有一次辨经活动。这是一种富于挑战性的辩论，双方唇枪舌剑，言词激烈，辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。尽管听不懂，可是看着也是非常好玩的。

D3：
4月2日    拉萨
今天可以睡个大懒觉了。十点出门，去八廓街口，继续逛八廓街晒太阳喝甜茶——我爱这样的生活！
中午午饭后，去距今已有1350年历史的大昭寺逛一圈。“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”，是大昭寺著名喇嘛尼玛次仁的话，也是几乎每一个旅行者都同意的观点。
在拉萨呆了两天，大家应该都适应了吧？也该进行些运动了。
下午三点半，去一座不知名的山头逛逛。拉萨在座被围在群山中的城市，那座山，本猫无意无聊中爬上去，正好可以看到布达拉宫背面和那片湿地。坐在山头的菩萨像边俯看布达拉宫，太阳徐徐落下，别有一番滋味在心头。

D4
4月3日
出发吧！早上七点出发，拉萨——达孜——墨竹工卡——米拉山口——邦杰塘草原——尼洋河——中流砥柱——工布江达县——林芝八一镇——鲁朗镇。
今天是比较辛苦的一天，几乎一天都会在车上度过——没办法呢，谁让西藏这么大，中国这么大！不过途中的精彩也是可以预料的。今天早晨我们伴着映在拉萨河上的阳光出发，一直沿着318国道前进。途中我们会经过藏王松赞干布出生地墨竹工卡县；路过海拨5013.25米，川藏线上的最高点米拉山口；‘一步一景’的尼洋河；最后到达鲁朗，藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方，又被称为‘西藏的瑞士’。其实，为什么一定要用其它的名号来为自己身上贴金呢？明明自己已经漂亮得无以伦比！
一天十多个小时的车程，大家一定都很累了。没问题，鲁朗大名鼎鼎的石锅鸡在等待着大家呢！

D5
4月4日    鲁朗——林芝八一镇
今天我们就可以悠哉悠哉的玩了。上午睡到自然醒，游览‘叫人不想家’的鲁朗镇，运气好的话还能看到‘刺入天空的长矛’，2005年《中国国家地理》选美中国，被评为中国最美山峰的南迦巴瓦峰。午餐后开始往回走，经过色季拉山口，去林芝八一镇看桃花吧！让缤纷的花海填满你的双眼，也装满你手中的相机内存卡。
晚上就在住在八一镇，顺道品尝正宗的藏餐。

D6
4月5日    林芝八一镇——巴松措——拉萨
七点出发返回，今天的时间也很赶呢。上午去巴松措，又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，“巴松”意为三石三湖。湖面海拔3469米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。湖心岛上有座距今1500多年历史的错宗工巴寺，供奉着莲花生大师。
继续上路，在秀巴古堡稍事休整，返回拉萨休息。

D7
4月6日    拉萨——羊八井地热景观——藏北草原——纳木错——拉萨
今天不用太赶时间。八点出发，经四个小时到达三大圣湖之首，被称为“天湖”的纳木错。到了湖边，有很多白色的牦牛，你可以骑在牦牛身上照相，和藏民协商好价格即可。躺在湖边，静静看着远方的念青唐古拉山雪山，你会开始怀念，开始留恋西藏的点滴。雪山，草原，湖泊，河流，村庄。
下午返回。如时间充裕的话，大家可以去羊八井泡个温泉，洗去一身风尘。
在拉萨的最后一夜，我们一起去看布达拉宫的夜景吧……买好拉萨啤酒，让我们开怀畅饮。
拉萨，我们来了。拉萨，再见。

D8
4月7日   拉萨散团
欢乐的时间总是短暂的，朋友，愿我们祝愿相聚，永不分离。如若分离，愿再相聚。

【附】：从D7天起，是否更改路线（如去羊卓雍措等），视大家的想法与时间而定。如遇天气、路况等不确定因素，领队有权与大家商议后更改行程。


在路上


朝圣

行者野人

【活动费用】
一费制：2980元/人

【费用包含】
D4天——D7天所有包车费用
全程住宿费用
行程所列景点之第一大门票
司机住宿费用
公共装备费用（药品、氧气、对讲机）
30万专业户外保险费
领队公摊费
活动组织费

【费用自理】
各地前往拉萨交通费
全程吃饭，集体AA，司机免A，酒水自理
羊八井温泉费用
寺庙之善捐

【往返拉萨交通提醒】
火车时刻表
【出发】
长沙——拉萨火车（西部火车为两天一班）

3月28日  长沙——拉萨
T264/T265A       空调特快    长沙——拉萨    发车时间19:20——19:20      运行时间2天 3月31日到达拉萨
价格：硬座397.5元    硬卧中808.5元    软卧下1293.5元

【返程】
拉萨——长沙火车
4月7日  拉萨——长沙
T266/T263A      空调特快    拉萨——长沙    发车时间12:08——11:55       运行时间1天23小时47分
价格：硬座397.5元    硬卧中808.5元    软卧下1293.5元

【建议火车往返，适应海拔】

飞机时刻表
3月27日联程机票 1220元（不含机场建设费、燃油费，须重庆过夜，第二天转机拉萨）



大昭寺


拉萨河

行者野人

【报名流程】

　　了解活动--答疑解惑--心动不如行动--提供报名资料（真实姓名、手机号、身份证号）--预交1000元/人的定金--领队确认--出发前一周通知--集合出发

    有意者请加：火山户外长线群：158377767

       有疑问者，可跟帖或咨询领队猫怪。

　　【付款须知】：

　　支付方式：

　　1、俱乐部现场缴费

　　2、网银转账  

　　公司全称：长沙火山户外运动策划有限公司  帐号：731904325410301    开户行：招商银行长沙万家丽路支行

　　周文龙 6227 0029 2082 0124 600 建设银行 （长沙金霞支行）

　　3、支付宝转账 zhyl20_@163.com  周文龙

　　（转账前，请确认帐号，转账后，请及时联系俱乐部，以便确认付款）

　　汇款后发送短信（或者加QQ：20849512告知资料）“日期+活动名称+ 网名+ 真实姓名+ 联系电话+ 性别+身份证号码+人数 +汇款银行名称+金额”到“18670383234”，得到短信确认后，方算报名成功。（汇款回执为报名凭证）  

　　俱乐部地址：长沙市万家丽路中一段217号 嘉信公寓1618 （七天酒店大堂进来）

　　【联系方式】：0731-89790579  88181244  18670383234

　　咨询QQ/电话：火山20849512（18670383234）猫怪34938531（13873184030） 野人34938264（18670012953）

　　（备注：可到达公交车：66路 147路 156路 503路 703路 802路 人民东路口下

　　122路 130路 131路 142路 143路 168路 168区间线 317路 405路 503路 702路 802路 915路芙蓉区政府下 步行五分钟即可）


路遇藏羚羊

  
大昭寺外的香火

行者野人

【附】高原反应的症状及预防措施

        对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。　　


　　高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。


　　相关症状

　　高原反应，包括急性和慢性高原反应。由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。慢性高原反应为有些人通过长期不断的调节过程仍不能适应，以致形成一种高原机能失调的现象，呈现一系列临床症状。慢性高原反应又称为“机体机能失调”。一般认为凡进入高原三个月后，仍有部分或全部高原反应症状，可视为慢性高原反应。

　　高原反应的症状一般表现为：痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。慢性高原反应临床表现多种多样，症状可以是上述表现的部分，也可以是其大部分或全部，症状时隐时现，返回平低海拔地区后一般可消失，与急性高原反应的临床表现有较多的相似之处。


　　主要病理

　　高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降，输送到血液中的氧量减少。因此立即引起身体几方面的反应。呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺;心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量;身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成，改善血液输送氧的能力。即使进行了这些调整，也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能。曾经测定，在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的50%。


　　预防措施

　　如何避免或减轻高原反应?

　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

　　高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。对于长期生活在低海拔地区(诸如东部沿海地区)的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。[2]

　　可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：

　　高原康：防治急性高原病药品。

　　高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。

　　红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。

　　迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。

　　百服宁(注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片)：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。

　　西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。

　　速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。

　　丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。

　　对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

行者野人

【个人装备】
1、高原常备药物（可帮助在短时间内适应高反）：西洋参含片、感冒药、牛黄解毒片（帮助消化、保肠胃畅通）、高原安(有高反症状的可服用)
2、衣物：羽绒衣或带抓绒的冲锋衣（4月西藏进入春季，还是挺冷的）、冲锋裤或休闲运动裤、保暧内衣裤一套、保暧帽、手套、防紫外线的墨镜、休闲鞋或登山鞋、真空的保温水杯一个、
3、个人食品：一般常备的零食如巧克力、水果糖或大白兔奶糖、火腿肠、咸味的饼干、咖啡等
4、护理用品：气候尤其干燥，防晒霜（SPF20以上）、润唇膏、小指甲剪
5、其它：银联卡、相机电池、储存卡、充电器
6、行李箱：要求一大一小。一个拉杆箱(放衣物)、一个小背包（放随身贵重物品）或一个大包搞定。

【集体装备】对讲机、急救药品、氧气
【参加条件】参加驴友有团队意识！活动召集人保留挑选活动参加者的权利。
【特别注意事项】
1. 注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，团结友爱，互相照顾，不擅自离开行军路线。违反纪律，后果自负。
2. 活动中不能乱丢垃圾，鼓励拾捡垃圾，提倡环保，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”。
3. 因天气或不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整或取消。

【免责声明】
1、 户外活动具有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，每个人必须购买相关意外保险（如不自行购买或集体购买保险，后果自负），如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。　　
2、 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿；
3、 代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本领队声明。
4， 本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。
5、 启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。 　　
以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。

行者野人

好活动，我想参加。