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发表于 2009-8-20 10:59
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本帖最后由 阿童木 于 2009-8-20 11:14 编辑 Z5 |6 O+ E9 E o8 G9 K7 v
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那时经常来的几个人是:天痴,夜神,我,风铃,阿宝丁,小猜,木头,子籽。而馆父金羊毛和各位股东一直是神秘的传说。牛肉干,刘凌和小玉倒还是偶尔出现过,阿宝丁是股东里面来得最多的。而胖哥和金羊毛,自从小岩馆建立一直到完成历史使命,我是一次也没有看见过他们。我们商量了一下,为了表示对馆父的敬意,打算在进门口的位置摆一神龛,为金羊毛塑一金身像,每天攀岩之前先上3之好烟,之后因为怕犯忌讳,这个提案不了了之。
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攀岩的程序是这样的 M/ E. [1 k: P! L; f( Q
1 到达岩馆,放好东西,换衣服裤子
4 Z0 R% R8 z, O4 {' T* N 2 热身:包括拉伸肌肉,压韧带,跳绳3分钟,上直壁,在大手点上爬5分钟。
- J) i5 S: j. W- u- W W$ P 3 正式练习,各种技术动作" ]$ s1 Y" f) I3 r2 H' E5 d
4 定线比赛:互相定线路,比赛
6 t! T4 B9 b& P' r$ |; a7 T9 M' i 5 力量练习 引体向上 俯卧撑 仰卧起坐* J1 }3 ^; d3 P) T
6 最后的收尾,压韧带
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* I$ c. |0 w0 a# ]" d- C 热身真的非常重要,有时不注意会很容易受伤。我的一个手指因为受伤,停练了两年,两年后再爬,发现还是疼。
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) z6 Y& e, L' `0 O E; @4 o 生活就是攀岩,摇滚乐,啤酒和女人——某阳朔岩棍说% q# Q7 Y% F8 G( p% `
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是的,攀岩不能离开音乐,尤其是摇滚乐。阿宝丁不知道在哪里拖来个破CD机子,冒着被镁粉腐蚀的危险放在了岩壁下面。我们弄来了一些破CD,死亡,重金属,朋克总是什么闹就来什么。震耳欲聋的音乐引来了附近的一些居民,看见一群光膀子在大型版上爬来爬去的大汉,一个奶奶好奇的问:你们搞装修怎么不用楼梯呢? |
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