昨晚徒步小测

提修斯 · 发表于 2010-3-18 23:38

是的，准备明晚从东塘走回西站，应该有12公里左右，试试自己的毅力，最后几天决定是否报名
cszzg 发表于 2010-3-16 09:04

我是先决定报名参加，再锻炼自己的毅力，呵呵。一起努力，争取走完。

羊羊 · 发表于 2010-3-19 10:46

百公里一般平均走下来速度是每小时5公里样子. 前面30公里由于体力好,可以到达6.5公里样子,但是根据你的自身身体素质,控制好速度和体力,更重要的是保持团体协作的精神.

每小时休息5分钟最好,检查下脚,即使更换涂抹凡士林,保护脚.

刚开始小训练的时候一般以15-20公里,中期训练的时候(4人团体)最好以35公里以上经验队伍

完成百公里的同时,尽样减少对身体的伤害! (长距离走路,带上你的护膝,珍爱你的膝盖)

cszzg · 发表于 2010-3-19 11:44

谢谢楼上的指导。
周末准备30km试下，看看能走下来不？
凡士林直接涂抹吗？那不是黏糊糊的？

大白免 · 发表于 2010-3-19 21:57

好熟悉的地名
难道楼主是068的？

老倌子 · 发表于 2010-3-19 22:56

看来河西又要出一个强驴了，努力呵~~~~

cszzg · 发表于 2010-3-21 18:55

好熟悉的地名
难道楼主是068的？
大白免发表于 2010-3-19 21:57

068的家属，呵呵

cszzg · 发表于 2010-3-21 18:56

看来河西又要出一个强驴了，努力呵~~~~
老倌子发表于 2010-3-19 22:56

刚开始走，还什么都不懂

戴维 · 发表于 2010-3-22 10:52

锦绣家园在哪里罗

弯刀明月 · 发表于 2010-3-22 11:10

拿出气势来，

走个百公里，

胜似闲庭信步！

大白免 · 发表于 2010-3-22 13:06

锦绣家园在哪里罗
戴维发表于 2010-3-22 10:52

在068。。。。。。。。。。

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