挑战21天——坚持到底的精彩

青衫冷蝶

    早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”
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    2014年8月23日周，我们应三湘都市报康蒙之约于9：30分前来到了位于松桂园海东青健身俱乐部进行了体能测试。   

   8月25日周一，下班直接到烈士公园。领队小马哥不慎跟他的“毛嗲嗲”走失，大家一定要注意保管好自己的财物啊。小马哥让鹰眼，纳米和他自己带队，大家可以根据自己的速度选择跟谁跑。
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( X: k: ?( B  G3 r, R     8月26日周二，虑及有部分童鞋下班赶不上，因此昨晚商定将19：30的时间改为20时。虽然时间推迟了，但20时就准时开跑，严格执行过时不候的原则。今天领队带我们做了一下拉伸运动，然后仍是按三个小组分别出发了。
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     8月27日周三，下班后直接来到烈士公园，好友带着她可耐的小侄女过来了。今天有几位童鞋跑了3个圈噢，表扬PF哈。话说星星小美女还真表现不错，自己完成了这3公里路程。作为奖励，闺密带她去玩了旋转木马，俺也回味了一把童年的味道。另康蒙表扬了陈斌阳，说他表现出色，值得大家向他学习。

    8月28日周四，先搞一圈还没见到跑友们，一时心痒痒走到广场舞大妈们的后面，开始人生第一次广场舞的尝试。大家做了一下拉伸运动就开始今天的跑步啦。
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, ^# f/ i/ S: ^& P    8月29日周五，跑一圈又去跳了两曲广场舞。今天帅锅带来了三件牛奶，福利真好。仍是跟任哥步行走西口。任哥以前是做媒体美食线的，本次他没有报名挑战21天，但这五天他只有一天是赶稿子才缺席的。刚才前方传来消息，今天月湖站树熊摔伤了，还有点小严重，大家要注意安全啊。
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5 K. r. O6 O- D. L9 L. b      9月2日星期二，到得早就先跑，嘿嘿。第一圈回到朝晖楼，小马哥和一位美女妹妹已经在座了，俺打个招呼继续跑。再回来时橘子洲站的开心已经到了，她也已经跑了一圈了。
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    9月3日周三，晴，26度，PM2.5值为61，照例是集合前二圈，做一下拉伸运动，拍几张随意的留念相片，与大家一起再跑一圈。郭丽文、陈普庄为大家带来了红牛，嘻嘻。

   9月4日周四，跑二圈做拉伸运动，小土豆带来了自家做的月饼，麦兜也带了桂圆，今天真有口福。橘子洲站的雄鹰今天也来到了烈士公园站，与大家一起跑完一圈后，我们一起去找红会救援队的童鞋们，我们来到湖边度过了一个美好的夜晚，离开烈士公园时天空飘起了小雨。

     9月5日周五，晨起雨不停，后来居然又是一个大晴天啦，庆幸跑步仍可继续。先徒步一圈跳广场舞。再跑完一圈后，陈哥买了矿泉水，见者有份。任哥说他现在跑步渐入佳境，感觉很舒服，已经开始享受跑步之乐。

    9月6日周六，晴，9点半，罗钦教练先让我们在跑步机上热身10分钟，接着带我们来到健身房，先做拉伸然后开始教带我们做了徒手有氧循环运动。每组循环运动中间略小休息一会儿，几组循环运动下来，我们累得想趴下来休息，不过RomaNANA美女看似比较轻松，一问之下才知道她平时也经常自己做类似的运动。最后罗教练让我们再做拉伸运动，就结束了今天的课程，累虽是很累，汗水也不停在流淌着，但做完以后感觉身心舒畅。另外今天上午跑步山人发起活动，从湘江一桥集合跑步至昭山，全程36公里，几十位帅锅美女在没有树荫的烈日奔跑了几个小时。

. {" W3 V9 b4 ]  h; P, Z      9月7日星期日，晴，9点半，美女教练打开跑步机，然后我们自行选择各种器械进行一些体训。奔哥虽是美女，但肌肉力量不错，她自己也笑说是身大力不亏。而我呢上次体测就显示我的肌肉耐力为0，今天一上器械，明显与他们拉开很大的差距啊。练了一会儿，奔哥和我到健身房拉伸一下后做了一组徒手有氧循环运动。最后我们互道节日快乐，再相约周二晚上跑步再见。

      9月8日周一，晴，今天是传统的中秋佳节，小马哥宣布今天休跑，但纳米等童鞋还是自己跑了，这真是停不下来的节奏啊，真是爱运动爱生活的典范。小马哥等约伴FB聚餐再登山赏月，我赶不上大家了，又不甘心错过传说多年难遇的皓月，于是到烈士公园散步赏月。

      9月9日星期二，晴，下班时传来一些雷声，貌似还下雨了，来到烈士公园天色尚好就先跑着吧。待二圈回到朝晖楼，已经来了不少童鞋了,还有帅哥买了矿泉水请大家喝。小马哥今天号召大家跑二圈，在最后一段路时，小马哥建议我慢点，我也觉得还是悠着点好，于是俺跟RomaNANA一起徒步。
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        9月10日星期三，下午时分又是一阵阵雷声，我盼着赶快下一场雨，这样晚上就可以跑步了，雨却只意思意思了一下，幸好晚上仍是个好天气。这二天小宝都跟着爸爸一路冲锋在前。跑完三圈半回来迎接我们的又是斌阳哥买的矿泉水，大家似乎都渐渐爱上跑步了，相约以后挑战21天结束后每周至少跑步两次。

         9月11日周四，搞两圈回到朝晖楼，一些童鞋都在做拉伸运动了，我也加入一起，只觉得汗一滴滴地往下滴。今天郭丽文为大家带来了红牛。挑战21天快要完成了，传说周日结束会有个活动，是神马呢，我们期待一下吧。再接着跟大家一起跑了半圈后只觉得灰常口渴，于是这圈结束后，我终于喝了一厅红牛，又把自己带的凉茶也喝完了，还是觉得有点渴。

; \. O6 p0 g7 z5 J9 _" s      9月12日周五， 今天感觉膝盖有点小疼，加之左脚小指出现水泡，我就选择散步吧。回到朝晖楼未见小马哥哦，过了一会儿，我们就晓得小马哥姗姗来迟的原因啦：他提着一个好大的西瓜来慰劳大家。我与七彩美女同行，一个个帅锅美女跑过我们身边，快到终点时，有几位帅锅第二圈再超我们，RomaNANA今天跑了二个圈，小脸蛋儿红扑扑滴。21天的时光说长不长说短也不短，大家都舍不得离开，奈何时间不由人，依依不舍相约周日活动结束后聚餐，以后也要经常约伴跑步聚会神马滴。

& p2 ~8 ]4 R/ U. c6 o. ?- Q    9月13日周六，海东青教练给我们做了体测，康蒙说周日进行四大跑团会师。
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. N" n9 f9 q$ P: w# F    9月14日周日上午，湘江之鹰约跑橘子洲，为了让自己早日实现半马的愿望，我早上7点来到橘子洲，跑了三个圈约18公里。野草说要我抬头跑，另一帅锅说这样呼吸会更顺畅，回想俺好象都是做低头捡钱状。今天天时地利人和，以此推算我要在关门时间跑完半马还是很有困难的，革命尚未成功，俺还需加油努力哈。我先行离去，后来得知他们从早上7时一直跑到11时，有几位都完成全马了。
     9月14日周日下午16时，四大跑团会师橘子洲，为圆满完成挑战21天举办了一个庆祝会，大家陆续来到电子大屏幕，兴奋之情溢于言表，集合合影后会跑1公里至大门口，对出勤率高、进步快的童鞋进行了表彰，各团亦派出代表发表感言。纳米昨晚很认真地写了发言稿，而山女这位资深强驴才女随口侃侃而谈，同时她则用实际行动给大家作出了榜样（今天早上从家里出发跑了橘子洲，跑完了全马的里程）。最后大家来了一个大合影和各团的分合影，才依依不舍地渐渐离去，当然还有意犹未尽的很多童鞋相约去FB哦，嘿嘿。
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      虽然挑战21天已经结束，无论是资深跑友还是新晋队员，很多都说将是新一轮健身运动的开始，加油吧，小伙伴吧。
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一阵风

楼主好样的{:soso_e179:}

一阵风

湘江、花姐、山女姐、树熊、蝴蝶、蓝魔、KK、开心、咖啡、健美姐、361等爬山群好多朋友参加了这个活动，我也参加了，大家一直在坚持！个个好样的，其中有的朋友还评为活动的先进了{:soso_e179:}
) x) B2 Q: ]' y( `这是三湘都市报2014.9.15日报道http://epaper.voc.com.cn/sxdsb/h ... nt_879707.htm?div=0

非翡

楼主很牛，向楼主学习！{:soso_e179:}

青衫冷蝶

非翡 发表于 2014-9-16 10:05
楼主很牛，向楼主学习！

. n1 E7 ^* i7 ^- e4 q9 c! u谢谢非翡姐夸奖，离你们还有很远的距离，我还需努力。

青衫冷蝶

青衫冷蝶

一阵风 发表于 2014-9-16 08:31
/ e/ _3 t4 X+ `, \- d湘江、花姐、山女姐、树熊、蝴蝶、蓝魔、KK、开心、咖啡、健美姐、361等爬山群好多朋友参加了这个活动，我 ...

谢谢，你们四位领队更辛苦。

弯刀明月

都不错哈!

4 O. J; o6 [( k! S赞一个!{:soso_e179:}

青衫冷蝶

弯刀明月 发表于 2014-9-18 10:47
  v; j# d& i# ]7 H3 E$ |/ R; d都不错哈!

) N; c" e1 u/ |赞一个!

" u! R+ U' \4 }" n1 R谢谢

蔡工

{:soso_e179:}