训练！训练！跑完百公里！

急救包

百公里马上又要开始了。开心啊。
不知道群里有多少朋友接触过慢跑运动。
慢跑是一项运动，也是一种生活方式。
慢跑是我们常说的“有氧运动之王”，就是以轻松的步调跑。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合着的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。

我已经参加慢跑2个多月了，感觉很不错。从最开始只能跑1000米，到现在轻松完成10公里。希望在百公里那两天能够用走跑结合的方式高效完成。
我特别成立了一个训练约伴群：60505644。希望喜欢慢跑的朋友一起来跑。一般我们晚上组织锻炼。时间约1~2小时。地点不固定，选择多条5~15公里的线路。再加上一些其他运动。

附：2010年2月11日活动：晚上7点30开始至9点结束。
地点：贺龙体育场外场檐下（风雨无阻）
参与方式：随到随跑，碰到就好。
装备要求：慢跑鞋（很重要，为了膝盖，呵呵）防寒运动服（最好带帽子的）
电话：13467678121，急救包（但是我跑步的时候喜欢听音乐，不一定听得到，呵呵）

zbl258

心肺功能不是很强.在健身房跑步一直是我的弱点

急救包

慢跑应该是没有关系的。只要调整好呼吸，节奏，步幅。其实比快速的走路累不到哪里去。

一阵风

百公里的训练活动要顶，可惜远了参加不了！

孤独一剑

专程顶帖。。。。。。

鹏飞天下

跑不动哒{:3_45:}

士兵A

这个活动好 支持一个！ 俗话说：“跑一跑，十年少” :lol

悠闲的骆驼

呵呵，好活动，顶！

汉博尔

跑百公里，牛人。我还是从零开始，先争取走完全程就好。